年齢を重ねるごとに生じるからだの不調（生活習慣病、更年期等）を和らげ、改善するためにも適したヨガ（ヨーガ）！

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こんにちは。まゆりんです。

2023年10月1日（日）より、「一般消費者が事業者の表示であることを判別することが困難である表示」は、一般消費者による自主的かつ合理的な選択を阻害するおそれがある 不当な表示として、景品表示法の規制対象となります。

実際に私が体験した感想ではありますがプロモーション記事です。

また、訪問した当時の主観的な意見と感想なため、最新の情報とは異なる可能性がありますので、スタジオに事前に確認の上利用してください。

ヨガ（ヨーガ）は古代インド発祥の伝統的な修行法で、もともとは瞑想を中心に心身を鍛え、精神統一や悟り（解脱）を目指す宗教的行法！

ヨガ（ヨーガ）は古代インド発祥の伝統的な修行法で、もともとは瞑想を中心に心身を鍛え、精神統一や悟り（解脱）を目指す宗教的行法でした。

現代では、呼吸法・ポーズ・瞑想を組み合わせて心身のバランスを整えるエクササイズとして広く親しまれています。

ヨガ 🌸 特徴まとめ
ヨガとは	古代インド発祥の伝統的修行法。瞑想を中心に心身を鍛え、精神統一や悟りを目指す宗教的行法として始まり、現代では呼吸法・ポーズ・瞑想を組み合わせた心身調整のエクササイズとして親しまれています。
主な効果	・心身のリラックスやストレス軽減 ・筋肉や体幹の強化、体の歪み改善 ・腰痛や肩こりの緩和 ・自律神経のバランス調整、睡眠の質向上
基本のやり方	・腹式呼吸を意識しながら、無理のない範囲でポーズをとる。 ・初心者は「安楽座」「子どものポーズ」「猫の伸びのポーズ」などから始めるのがおすすめです。 ・動きやすい服装とヨガマットを用意すると快適です。
始めやすさ	年齢・性別問わず、初心者でも自宅やスタジオ、動画などで気軽に始められるのが特徴です。

ヨガ（ヨーガ）は動きやすい服装とヨガマットを用意し、腹式呼吸を意識しながら、無理のない範囲でポーズをとります。

ヨガ（ヨーガ）初心者は 安楽座（あんらくざ）や子どものポーズや猫の伸びのポーズなどから始めるのがおすすめです。

ヨガ 🌸 主な効果
心身両面の効果	ヨガは心と体の両方に多様な効果があります。
ストレス軽減・リラックス	ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌を抑え、深い呼吸や瞑想で心を落ち着かせ、不安や抑うつの軽減に役立ちます。
柔軟性・体幹強化	継続することで体の柔軟性が向上し、体幹や筋力も強化されます。
姿勢改善・歪み矯正	ポーズによって姿勢が良くなり、体のバランスや歪みが整います。
免疫力アップ・血流改善	むくみや冷えの解消、血流促進、ホルモンバランスの調整にも効果が期待できます。
集中力・自己認識向上	呼吸や動作に意識を集中することで、集中力や自己認識力が高まります。
感情コントロール・幸福感	感情のコントロールがしやすくなり、日常での幸福感や心の余裕も増える傾向があります。
まとめ	ヨガは心と体の両方に働きかけ、ストレス緩和・体力向上・メンタルヘルス改善など、総合的な健康維持に役立ちます。

ヨガ（ヨーガ）は心と体の両方に働きかけ、ストレス緩和、体力向上、メンタルヘルスの改善など、総合的な健康維持に役立ちます。

そのため、年齢を重ねるごとに現れる体の不調（生活習慣病や更年期など）を和らげ、改善するためにも非常に適した方法といえます。

溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha「ララアーシャ」！

私は年齢を重ねるごとに現れる体の不調（生活習慣病や更年期など）を和らげ、改善したいと思い、溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha「ララアーシャ」に興味を持ちました。

溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha「ララアーシャ」では、ヒーターや加湿器で部屋を温める通常のホットヨガと異なり、ミネラルやマイナスイオンを含む鹿児島・桜島の溶岩を床に敷き詰め、溶岩石を温めることで遠赤外線を発生させています。

通常のホットヨガよりも、デトックス効果や美肌効果、冷え性改善などが期待できるため、とても人気があります。

体験レッスンは通常3,500円（税込）のところ、1,000円（税込）で受けられたため、私は、溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha「ララアーシャ」の公式サイトで受講したいスタジオのスケジュールを確認し、希望のレッスンを選びました。

溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha「ララアーシャ」の体験レッスン当日は、まずインストラクターから渡されたアンケートに記入し、その後、体験レッスン料金を支払いました。

公式サイトには体験レッスンが1,000円（税込）と記載されていましたが、実際は1,000円（税込）と1,300円（税込）の2つから選べたため、私は1,300円（税込）の方を選びました。

1,300円（税込）の体験レッスンには、フラコラフラワージュという、美容を気軽にサポートしてくれるドリンクが特典として付いてきたのです。

 

公式サイトでは、レッスンで使用するバスタオル1枚とフェイスタオル1枚を無料で貸し出してくれると記載されていましたが、実際にはインストラクターからバスタオル1枚しか貸してもらえませんでした。

Lala Aasha 🌸 体験レッスン
体験レッスン1,000円（税込）	バスタオル1枚（レッスンで使用） フェイスタオル1枚 お水ペットボトル1本 ヨガマット無料貸出し
体験レッスン1,300円（税込）	バスタオル1枚（レッスンで使用） フェイスタオル1枚 お水ペットボトル1本 フラコラフラワージュ（気軽にキレイを手に入れる美容ドリンク） ヨガマット無料貸出し

 

私は体験レッスンに、ウェア、シャワー後の替えの下着、フェイスタオル1枚、レッスン中の飲み物を持参しましたが、女性用のタンクトップやハーフパンツは各200円（税込）でレンタルできるため、万が一うっかり忘れてしまっても安心です。

 

体験レッスン料金を支払うとインストラクターから溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha「ララアーシャ」に入会した場合の説明を受けました。

入会金は10,000円（税込）、別途で事務手数料5,500円（税込）がかかりますが、体験当日に入会すると入会金、事務手数料が無料となり断然お得です。

私は持参したウェアに着替え、溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha「ララアーシャ」で運動量1のリラクゼーションコース（50分）を受けました。

これまでヒーターや加湿器で部屋を温める通常のホットヨガは経験したことがありますが、ミネラルやマイナスイオンを岩盤より数十倍多く含む天然鉱石の溶岩を床に敷き詰めた溶岩ホットヨガは初めてでした。

溶岩の上に寝転ぶだけでお腹や腰がじんわりポカポカと温まり、天然の溶岩石から放たれる遠赤外線が体の芯までしっかりと温めてくれました。

溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha「ララアーシャ」はは通常のホットヨガのようにストーブなどで空間を温めるのではなく、床からじんわり温めるため息苦しくならず、レッスン開始15分前にスタジオが開放されるので瞑想しながら体をしっかり温めることができ、代謝の悪い私でもたくさん汗をかくことができました。

溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha「ララアーシャ」は温度36℃・湿度60%の空間で、驚くほどの発汗を体験できました。

さらに、ミネラルをしっかり取り入れられるので、終わった後は肌にハリとツヤが出たような気がしました。
豊富なミネラルを含む溶岩石からは、まるで滝のそばにいるようなマイナスイオンが発生し、都会にいながらも自然の恵みを感じられる特別な時間を過ごせました。

 

溶岩ヨガでかく汗はサラサラとしていて保湿効果が高く、本来は洗い流さない方が良いと言われています。でも、その日は出かける予定があったため、私はシャワーを利用しました。

 

パウダールームにはアメニティが充実していましたが、メイク道具は用意されていないため、持参したものを使ってメイクを整えました。

溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha「ララアーシャ」ではヨガマットを無料で貸してくれるので経済的です。

ただ、ホットヨガは大量の汗をかくスポーツなので、ヨガマットの使い回しについてはどうしても衛生面が気になり、もし私が通うとしたら自分用を購入したいと思いました。

実際、ほとんどの会員は衛生面をあまり気にしていないのか、共用のヨガマットをウェットティッシュで拭いて干して使っていました。

Lala Aasha 🌸 体験・設備・入会・レッスン
体験レッスン	予約：完全予約制。本サイトから予約。 初心者OK：半数は初心者、運動量1のリラクゼーションコースがおすすめ。 所要時間：約50分。 含まれるもの：バスタオル1枚、フェイスタオル1枚、アメニティ（化粧水、綿棒、ドライヤー）。 到着時間：開始20分前までに到着。 持参物：ウェア（動きやすい服）、替えの下着、飲み物。 キャンセル：予約したスタジオに事前連絡。
スタジオ・設備	施設：鍵付きロッカー、シャワー室、洗面台。 アメニティ：クレンジング、ボディソープ、シャンプー、化粧水、綿棒、ドライヤー。 レンタルウェア：女性用タンクトップ・ハーフパンツ（各200円）。 入店タイミング：クラス30分前から入店、20分前からスタジオ入室。
入会・システム	入会金：10,000円（税込）、事務手数料：5,500円（税込）。体験当日入会で無料。 支払い：9,600円以上でクレジットカード利用可。 予約方法：会員専用ページから24時間WEB予約。 コース変更：差額支払いで回数増可能。回数減は前月10日までに申請。 繰り越し：マンスリー3・4は月1回繰り越しOK。チケット会員は追加購入で期限延長。
レッスン	男性参加：男性専用クラスのみ。 学芸大学（毎週土曜17:20～18:10）、日吉（毎週土曜17:10～18:00）、調布（毎週土曜16:00～16:50）、センター北（毎週土曜16:00～16:50）。 女性専用：男性専用クラス以外は女性専用。 妊娠中：健康管理上、利用不可。

アメニティはコットン、ティッシュ、クレンジング、ボディソープ、シャンプー、化粧水、乳液、綿棒、ドライヤーがそろっていて、女性が通いやすいホットヨガスタジオだと思います。

まとめ 

溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha「ララアーシャ」の体験レッスンでは、20名以下の少人数制で、インストラクターが丁寧に向き合いながら進めてくれる点がとても良かったです。

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