引き締まった体になりたい、効率よく筋肉を鍛えて憧れの体を手に入れたい！

引き締まった体になりたい、効率よく筋肉を鍛えて憧れの体を手に入れたい！

こんにちは。まゆりんです。

最近はスポーツジムも増え、モデルや女優でもジム通いをしている人が増えてきました。

私は「引き締まった体になりたい、効率よく筋肉を鍛えて憧れの体を手に入れたい」そんな想いからスポーツジムを探しました。

過度な食事制限や運動ではなく、バランスを重視した健康的な食事管理やトレーニングが女性らしいスタイルの第一歩！

男性に比べて女性は、筋肉がつきにくいと言われ、一見するとデメリットのようですが、目に見えた筋肉ではなく、さりげなく筋肉がついていることで、より女性らしい体型に見えるという利点もあります。

細い体型に憧れを持つ人も少なくありませんが、脂肪が一切ない痩せた体よりも、ほどよく脂肪があり、それでいて筋肉がついている女性らしい体に憧れます。

過度な食事制限や運動ではなく、バランスを重視した健康的な食事管理やトレーニングが女性らしいスタイルの第一歩と考えています。

2023年2月22日(水)に エニタイムフィットネス 学芸大学店を見学し、すぐに入会！

エニタイムフィットネスは全国47都道府県に1000店舗以上を運営し、国内はもちろんのこと、世界中の店舗がすべて相互利用できます。

家の近くはもちろんのこと、仕事場の近くでも旅行先でもいつでも好きな場所へ好きな時間にトレーニングができます。

かつてエニタイムフィットネス会員は、利用開始日から31日経過しなければいけませんでしたが、現在は利用開始日から特別な手続きや追加料金は一切不要で、セキュリティキーをかざせば、国内外問わず、すべてのエニタイムフィットネスで、所属店舗と同じように入口が開錠され入場できます。

ただし、海外店舗は一部ルールが異なるため、各国の店舗に直接問い合わせたほうが良いです。

エニタイムフィットネスの魅力
項目	内容
世界中の店舗を利用可能	1つのセキュリティキーで国内外の店舗を利用できるため、出張先や旅行先でも継続してトレーニングができます。まるでプライベートジムのような感覚で利用できるのが魅力です。
ファーストオリエンテーション	予約制ではあるものの無料で利用でき、ジム初心者向けにスタッフがマシンの使い方や施設利用方法を丁寧に案内してくれます。
パーソナルトレーニング	パーソナルトレーナーが所属している店舗では、有料で個別メニューの作成やマンツーマンによる運動指導を受けることができます。
充実したセキュリティ	世界共通の専用セキュリティキーを採用しているほか、防犯カメラや緊急呼出ボタンを設置し、安心してトレーニングできる環境を整えています。
初心者から上級者まで対応	マシントレーニング初心者から本格的に身体づくりを行う上級者まで、幅広い利用者のニーズに対応しています。

エニタイムフィットネスでは専用セキュリティキーで開錠し、メンバー以外の入館はできません。

独自システムで入館履歴を管理し、トラブル時の人物特定ができ、約20台前後の防犯カメラを設置し、トラブル時の証拠が確実に残り、緊急呼出ボタンを設置し、トラブル時に警備会社が現場へ急行します。

私は2023年2月22日(水)に エニタイムフィットネス 学芸大学店を見学し、すぐに入会すると『2月度月会費』は通常価格8,228円(税込)のところ日割り計算となり2,057円(税込)になりました。

エニタイムフィットネス学芸大学店 2023年2月入会キャンペーン
項目	内容
3月度月会費	通常価格8,228円（税込）のところ、5,478円割引の2,750円（税込）で利用できます。
4月度月会費	通常価格8,228円（税込）のところ、3,278円割引の4,950円（税込）で利用できます。
入会特典	1,100円分のAmazonギフト券がプレゼントされます。
通常月会費	8,228円（税込）
キャンペーンの魅力	入会初期費用を抑えながらトレーニングを始められるほか、Amazonギフト券の特典も受けられるお得なキャンペーンです。

専用セキュリティキー発行手数料は5,500円(税込)でしたが3月度月会費は通常価格8,228円(税込)のところ5,478円（税込）も安くなって2,750円(税込)になり、4月度月会費も通常価格8,228円(税込)のところ3,278円（税込）も安くなって4,950円(税込)になり、さらに、1,100円分のAmazonギフト券をプレゼントされました。

私は入会当日にセキュリティキー発行手数料と2月度月会費と3月度月会費の合計10,307円(税込)を現金で支払いました。

5月度月会費から通常価格になり、指定の銀行口座から毎月27日に引き落とされます。

私はエニタイムフィットネスの入会手続きが終了するとロッカールーム（更衣室）でフィットネスウェアに着替えました。

私は20分間レッグプレスのプレートに両足を置き、深く座り、足は肩幅くらいに開き、膝の角度は90度にし、グリップを持ちゆっくりと両足でプレートを押し、膝を伸ばしました。

その後、20分間ラットプルダウンのパッドの高さを調整し、太ももとパッドがピッタリつくようにし、ウエイトをセットし、バーを握り、カーブの所から拳ひとつ分ずらした部分を握って、背中の筋肉を意識しながら、バーを自分の鎖骨に向けて引きました。

その後、20分間チェストプレスのシートの高さを調整し、グリップの高さが胸のトップに来るようにし、シートに頭をしっかりとつけたまま、グリップを前に押していきました。

エニタイムフィットネス学芸大学店 マシン一覧
マシン名	鍛えられる部位
① レッグプレス	太もも前側（大腿四頭筋）、お尻（大臀筋）、太もも裏側（ハムストリングス）
② インナー／アウターサイ	内もも（内転筋）、お尻の外側（中臀筋）
③ ロータリートルソー	腹斜筋、体幹（ウエスト周り）
④ アブドミナル	腹直筋（お腹）
⑤ ラットプルダウン	広背筋、僧帽筋、上腕二頭筋（背中・腕）
⑥ シーテッドロウ	広背筋、僧帽筋、菱形筋、上腕二頭筋
⑦ ショルダープレス	三角筋（肩）、上腕三頭筋
⑧ チェストプレス	大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋
⑨ シーテッドレッグカール	ハムストリングス（太もも裏）
⑩ レッグエクステンション	大腿四頭筋（太もも前側）
⑪ ディップ／チン・アシスト320	懸垂（チンニング）：広背筋・上腕二頭筋 ディップス：大胸筋・上腕三頭筋・肩 補助機能付きのため初心者でも利用しやすいマシンです。

私は有酸素運動を行うことができるランニングマシンで20分間、無理のない速度で歩いたり、走ったりしました。

私は有酸素運動を行うことができるエアロバイクで20分間、無理のない速度で漕ぎました。

最初のうちは自分が使いやすいマシンや相性の良いものを選びましたが、慣れてきたら満遍なく全身を鍛えたいです。

 エニタイムフィットネス 学芸大学店では自動販売機が置かれ、ポカリスエットやイオンウォーターやビタミン炭酸MATCH（マッチ）など種類豊富でした。

ワンダ モーニングショットは朝にふさわしいスッキリした飲み心地をさらに追求した朝専用缶コーヒーです。

ワンダ　金の微糖は凝縮された上質な味わいで、気持ちをリフレッシュできるプレミアム微糖缶コーヒーです。

ワンダ モーニングショットブラックは厳選した豆をブレンドし、抽出方法をコントロールし、香ばしい苦味とスッキリとした後切れを実現した朝専用の無糖ブラックコーヒーです。

私はファミリーマートのむヨーグルトが好きなのでタンブラーに入れて持参したこともあります。

私は胸や背中や太ももなどの大きな筋肉を鍛えた後にリラックスしてからストレッチをしました。

トレーニング後に筋肉をゆっくり伸ばすことで、心身ともにリフレッシュすることができました。

フィットネス用品ブランドPROIRONのダンベルは手触りがよく、滑り止めがあり、転がりを防止し、握りやすく、床にやさしいデザインです。

ブラック、レッド、ブルー、グリーン、オレンジ、ピンク、ライラック、ハニー、ライトグレー、ダークグレーなどカラフルで、オシャレで可愛いデザインなので、ストレッチを楽しむことができました。

快適なスポーツジムであるはずのエニタイムフィットネスは、あくまで私の家ではないので、ルールを守って利用したいと思っています。

ただ、歯磨きやスマートフォンの充電が可能なジムもある中で、歯磨き禁止、充電禁止というルールは少し残念に感じました。

エニタイムフィットネス 利用時の禁止事項
禁止事項	内容
器具の投げ捨て	ダンベルやプレートなどの器具を投げたり乱暴に扱ったりする行為は禁止です。
大声での会話	周囲の利用者の迷惑となる大声や騒音を伴う行為は禁止されています。
裸での利用	トレーニングエリアや共用スペースで裸になる行為は禁止です。
刺青・タトゥーの露出	店舗ルールにより、刺青やタトゥーを露出した状態での利用が制限される場合があります。
食事	トレーニングエリア内での食事は禁止されています。
通話	館内での通話は周囲への配慮が必要であり、指定場所以外での通話は禁止される場合があります。
喫煙	館内は全面禁煙です。
歯磨き	洗面所などでの歯磨き行為は禁止されています。
撮影	写真や動画の撮影は、他の利用者が映り込まないよう十分な配慮が必要です。
充電	館内コンセントを利用した私物機器の充電は禁止されています。

撮影注意とは撮影禁止ではありませんので、周囲に配慮しながら他の人が写らないように撮影したいです。

エニタイムフィットネスは一般的なスポーツジムとは違いマシンジム特化型であり、セルフトレーニングが主体となる施設で、ダンススタジオや温浴施設を保有してないので、会員同士が密集する機会がありません。

かつて、新型コロナウイルス感染症の集団感染が生じた場所は密閉や密集や密接の3密が共通点となっていましたが、エニタイムフィットネスでは1時間に2回程度の空調設備による空気の入れ替えを行っているので密閉空間には該当せず、 3密にはなりませんでした。

エニタイムフィットネス 学芸大学店ではシャワールームは男女共用が2つ、トイレは男性専用が1つと女性専用が1つ、ロッカールーム（更衣室） は男女共用が2つありました。

シャンプーやトリートメントやボディシャンプーを用意しているエニタイムフィットネスも多いですが私が契約した店舗では持参しなければいけません。

バスタオルやフェイスタオルがレンタルできるフィットネスジムも多くありますが、『エニタイムフィットネス』ではタオル類を自分で持参する必要があります。

私は和ハッカのすっきりミニセットとカレンデュラのいたわりミニセットがお気に入りです。

私は、満遍なく全身を鍛えた後に、男女共用のシャワールームへ入り、髪を乾かし、メイクをしてから帰宅しました。

私がエニタイムフィットネスを楽しんでいる様子を見て、息子も「エニタイムフィットネスへ通いたい」と言うようになったので、息子を紹介しました。

息子は エニタイムフィットネス 学芸大学店から1,100円分のAmazonギフト券をプレゼントされ、2種類のエニタイムオリジナルシェイカーをプレゼントされたので、息子は黒色を使用し、私は透明を使用しています。

エニタイムフィットネスでは定期的にボディメイクチャレンジが開催されており、私も参加しました。

惜しくも目標達成とはなりませんでしたが、参加賞をいただくことができました。

参加賞は、エニタイムフィットネスのロゴが入ったボールペンやナップサックなどから選べ、私はナップサックを選択しました。

ナップサックは、小型で簡易的な作りのリュックサックで、ドローコードで開閉する巾着型なため、軽量で、日常使いやサブバッグとして活躍しそうです。

エニタイムフィットネス 学芸大学店は店内リノベーションのため、2026年5月18日（月）11時から2026年7月1日（水）11時まで休館！

エニタイムフィットネス 学芸大学店の掲示板では、リニューアル工事に伴う一時休館や会費調整、今後の価格改定について案内されていました。

同店は店内リノベーションのため、2026年5月18日（月）11時から2026年7月1日（水）11時まで休館となりますが、その間も他店舗は通常どおり利用可能なため、期間中は毎日他店舗を利用する予定です。

休館に伴い会費は特別料金となり、5月分は4,512円（税込）、6月分は550円（税込）に減額され、契約ロッカーは2026年5月17日（日）で自動解約となります。

また、リニューアルオープンの2026年7月1日（水）以降は新規入会者の月会費が8,778円（税込）に改定されますが、既存会員の会費は引き続き据え置きとなる予定です。

私も息子も既存会員のため、リニューアル後に施設がより使いやすくなっても会費が引き続き据え置きとなるので安心しました。

エニタイムフィットネス 学芸大学店は2026年7月1日（水）11時過ぎ、リニューアルオープン！

エニタイムフィットネス 学芸大学店は店内リノベーションのため、2026年5月18日（月）11時から2026年7月1日（水）11時まで休館となっていました。

そのため、休館期間中は毎日エニタイムフィットネス 祐天寺店を利用しながらトレーニングを続けていました。

そして2026年7月1日（水）11時過ぎ、リニューアルオープンしたエニタイムフィットネス 学芸大学店を訪れると、入口付近にはリニューアルオープンを祝う華やかなスタンド花が飾られていました。

アンスリウムは、赤くハート型をしたつややかな仏炎苞が印象的で、存在感を放ち、バラは赤やピンクの華やかな花を咲かせ、アレンジメント全体を鮮やかに彩っていました。

オンシジュームは小さな黄色い花がたくさん集まり、まるで蝶が舞っているような軽やかな雰囲気を演出し、青や紫色のデルフィニウムが高さと上品さを加え、モンステラの大きな緑の葉が全体を引き締めていました。

赤やピンク、黄色を中心とした色鮮やかな花々が美しく組み合わされたスタンド花は、リニューアルオープンのお祝いにふさわしい華やかさでした。

長期間の休館を経て新しく生まれ変わった店舗を目にし、再び学芸大学店でトレーニングができることを嬉しく感じました。

私はPRECOR社製のトレーニングマシンを利用し、下半身のインナーサイやアウターサイを中心に鍛えました。

その後は有酸素運動エリアへ移動し、エアロバイク（フィットネスバイク）で汗を流しながら運動を続けました。

私は胸や背中や太ももなどの大きな筋肉を鍛えた後にリラックスしてからストレッチをしました。

トレーニング後に筋肉をゆっくり伸ばすことで、心身ともにリフレッシュすることができました。

新しいシューズを使うと気分も上がり、運動へのモチベーションも高まるため、DUNLOP REFINEDのラベンダーカラーを購入しました。

落ち着いた色合いが気に入っており、新しいシューズのおかげで気持ちよくトレーニングに取り組むことができました。

これからも無理のない範囲で継続しながら、エニタイムフィットネスで筋力アップと体力づくりに励みたいと思います。

まとめ

私は「引き締まった体になりたい、効率よく筋肉を鍛えて憧れの体を手に入れたい」そんな想いからエニタイムフィットネスへ通っています。

ダイエットやボディメイクで悩む人のために開発されたマッスルデリ を利用して、憧れの体を手に入れたいです。

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