LEDの光や、パソコン・スマホの画面から発せられる短波長・高エネルギーのブルーライトが、網膜に障害を与える可能性がある！
こんにちは。まゆりんです。
最近では、LEDの光や、パソコン・スマホの画面から発せられる短波長・高エネルギーのブルーライトが、網膜に障害を与える可能性があることが報告されていて、ブルーライトは可視光の中で最も波長が短く、エネルギーが高いため、眼の表面だけでなく、眼の奥深くにまでダメージを及ぼすといわれています。
ルテインが不足すると、目の疾患にかかりやすくなる！
最近の私は、手元の文字が見えにくくなったり、目の疲れを感じたり、スマホ画面の明るさが気になることが増えてきました。
もしかすると、これは加齢によるルテイン不足が原因かもしれません。
ルテインが不足すると、光による酸化ダメージから水晶体や黄斑部を守る力が弱まり、白内障、加齢黄斑変性症、緑内障などの目の疾患にかかりやすくなるといわれています。
ルテインはカロテノイドと呼ばれる天然色素の一種で、カロテノイドにはβ-カロテンやゼアキサンチンなどがあり、全部で600種類以上あるといわれています。
ルテインは緑黄色野菜に多く含まれているほか、植物や人間の体内にも存在しているのが特徴で、特に目の水晶体や黄斑部に多く含まれています。
ただし、ルテインは体内で合成できない成分のため、食事やサプリメントなどから摂取する必要があります。
| 🌿 野菜のルテイン含有量一覧 🌿 | |
|---|---|
| 野菜名 | 100gあたりのルテイン含有量 |
| ケール | 21.9mg |
| シソ（赤） | 14.25mg |
| モロヘイヤ | 13.63mg |
| ほうれん草 | 11.9mg |
| ヨモギ | 11.26mg |
| パセリ | 10.01mg |
| ペパーミント | 8.48mg |
| ブロッコリー | 2.79mg |
| 人参 | 0.28mg |
機能性表示食品『やわたのメラックスeye』は、１粒にルテインを25mg配合し、しっかり手軽にルテインを補給できます。
ルテイン25mgを食事から摂取するためには、ほうれん草だと約0.7束、人参だと約59.5本、ブロッコリーだと約2.9個分だと言われています。
| 🌿 やわた メラックスeye 詳細情報 🌿 | |
|---|---|
| 内容量 | 30粒（9g）、1粒重量：330mg、ソフトカプセル（長径：約10.9mm、短径：約7.0mm） |
| 原材料名 | 食用油脂（国内製造）、ビルベリーエキス粉末 ／ マリーゴールド色素、フィッシュゼラチン、グリセリン、増粘剤（ミツロウ）、植物レシチン（大豆由来） |
| 栄養成分表示（1粒330mgあたり） | エネルギー：2.2kcal、たんぱく質：0.093g、脂質：0.18g、炭水化物：0.043g、食塩相当量：0.00057g |
| 機能性関与成分 | ルテイン：25mg |
| その他成分 | ナトリウム：0.22mg、鉄：0.0117mg、リン：0.166mg、カリウム：0.0751mg、ビタミンK：0.02μg |
| お召し上がり方 | 1日摂取目安量：1粒 かまずに水等と共にお召し上がりください。 |
| 摂取上のご注意 | ・1日摂取目安量を守り、過剰摂取を控えること。 ・中のエキスが衣類や肌に付くと落ちにくいので注意。 ・天産物由来のため色のバラつきや黒い点々、変色が見られる場合がありますが、品質に影響なし。 ・フィッシュゼラチン使用のため高温に注意。 |
| アレルギー物質（28品目中） | ゼラチン、大豆 |
ルテインは体内で合成できない成分のため、機能性表示食品『やわたのメラックスeye』を購入しました。
機能性表示食品『やわたのメラックスeye』は、光の刺激から目を守り、ぼやけやかすみの解消が期待できるサプリメントです。
ただし、医薬品ではないため、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。
天産物由来のため色のバラつきや黒い点々、変色が見られる場合がありますが、品質に影響はありません。
機能性表示食品『やわたのメラックスeye』は、1日1粒が目安なので、手軽に続けられそうですし、無理なく長く飲み続けられそうです。
まとめ
ルテインは緑黄色野菜に多く含まれているほか、植物や人間の体内にも存在しているのが特徴で、特に目の水晶体や黄斑部に多く含まれています。
ただし、ルテインは体内で合成できない成分のため、食事や機能性表示食品『やわたのメラックスeye』から摂取しています。
