寝つきが悪く眠れない、いつもイライラして、気分が落ち着かない ！
私は、寝つきが悪く眠れない、いつもイライラして、気分が落ち着かない 、そんな悩みを持っています。
睡眠とは人が健康的な生活を送るために欠かせないもので、睡眠の質を上げることが、より健康を増進させることができると言われています。
| 私の悩み |
・寝つきが悪く眠れない。 ・やる気がない。 ・いつもイライラして、気分が落ち着かいない。 ・不安な気持ちになる。 |
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「入浴」は、気持ちよく眠るために精神を安定させる！
質の高い睡眠をとる方法の1つに「入浴」がありますが、「入浴」は、体をキレイに洗うだけでなく、気持ちよく眠るために精神を安定させることができます。
毎日ほぼ同じ時間帯に眠り、7～8時間ほどで自然と目が覚めるサイクルを繰り返すことで睡眠する時間と覚醒する時間を調整し、体の生体機能が働くと言われています。
「体温」は、1日のリズムがあり、活動的な日中は高めで、休息に入る夜間になると、手足から熱を放出して体を冷やすことから、眠るまでの時間に合わせて、上手に「体温」を低下させるのが安眠のポイントと言われています。
「入浴するタイミング」は、ちょうど寝つきが良くなる時間が理想的なので、私は、眠る前の2時間ほど前に入浴するように心がけています。
「スマホ」「パソコン」「テレビ」などの液晶画面が発する「ブルーライト」には、眠気を覚ます覚醒作用があるので、就寝1時間前以降は使わないようにすれば、「ブルーライト」による覚醒効果を減らすことができます。
気持ちよく寝付くために必要なのは、やはり心身のリラックスが大切なんです。
自分の好きな音楽をかけたりアロマを使ったりして、ゆったりする時間を設けるとリラックスした状態で眠りにつくことができます。
お酒を飲むと寝付きはよくなりますが、熟睡感が浅くなり、日中に眠くなることがあるので私は、お酒を控えるようにしました。
セロトアルファは、現代を生き抜く力をサポートするサプリメント！
私は、寝つきが悪く眠れない、いつもイライラして、気分が落ち着かない 、そんな悩みを解消したいと思い、5,980円（税込）の「セロトアルファ」の関心を持ちました。
「セロトアルファ」は、1万円未満であれば沖縄、離島以外は、配送料は440円（税込）なんです。
5,980円（税込）+440円（税込）だと6,420円（税込）なので、正直言って、高いと思いました。
セロトニンは、脳内の神経伝達物質で、オーケストラでいえば指揮者にあたります。
| セロトニン |
・脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。 ・不足すると脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなり、ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因になりうることも知られています。 ・精神面だけではなく、消化や排便、体温調節など、体の様々な働きに関わっています。 |
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セロトニンは、必須アミノ酸トリプトファンから生合成される脳内の神経伝達物質のひとつです。
| セロトニン不足の食事 |
・魚（特にサンマやイワシなど）、肉、レバー、大豆製品、卵、ナッツ、バナナ、穀類、いも類、果物、砂糖。 |
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「セロトアルファ」は、「発酵大麦エキス」を主成分にしていて、現代社会を生き抜く力をサポートするサプリメントなんです。
「セロトアルファ」の通常価格は、5,980円（税込）なんですが定期購入にすると2,990円（税込）になり、2回目以降は5,300円（税込）になります。
定期購入は、沖縄、離島以外は配送料は無料になり、継続の縛りがなかったので始めてみることにしました。
| 発酵大麦エキス |
・麦焼酎の醸造過程で作られる「発酵産物」から有効成分を抽出したエキスです。 ・大麦のたんぱく質が麹菌の酵素で分解されていて、「 アミノ酸」「ペプチド」「クエン酸」「ポリフェノール」といった成分を含む、栄養価の高い天然食品素材です。 |
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太陽の光を十分に浴びることができないと、セロトニンが不足しやすくなるので、私は、朝の日光浴を心がけたいです。
ウォーキングやスクワットなど、一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」によってセロトニンが増えることがわかっているので、私は「セロトアルファ」を飲みながらウォーキングやスクワットを心がけたいです。
まとめ
私は、寝つきが悪く眠れない、いつもイライラして、気分が落ち着かない 、そんな悩みを持っています。
「セロトアルファ」は、「発酵大麦エキス」を主成分にしていて、現代社会を生き抜く力をサポートするサプリメントなんです。
通常価格は、5,980円（税込）なんですが定期購入にすると2,990円（税込）になり、2回目以降は5,300円（税込）になります。
定期購入は、沖縄、離島以外は配送料は無料になり、継続の縛りがなかったので始めてみることにしました。
