腸の働きを整えるさまざまな食材を摂り入れながら、バランスのよい食事を心がけたい！
こんにちは。まゆりんです。
便通は本来、毎日あるのが健康な状態ですが3日以上なかったり、便が硬くて量が少なく残便感があったりする状態を「便秘」と呼びます。
女性に多く、排便が困難になるほか、腹痛、腹部膨満感、食欲不振などの症状もあらわれ、肌荒れや肩こりなど、全身に影響が出ることがあります。
男性に比べ、女性が「便秘」になりやすく、日本人女性の半数以上に「便秘」の症状がみられる！
男性に比べ、女性が「便秘」になりやすく、日本人女性の半数以上に「便秘」の症状がみられるといわれています。
| 身体的理由 |
★男性に比べると、女性は腹筋が弱いため、大腸が便を送り出す力が弱い。 |
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|---|---|---|---|
| ホルモンの作用 |
★女性ホルモンのひとつ「黄体ホルモン」がからだに水分や塩分をためこむように指示を出し、大腸の腸壁から便の水分が吸収されて便が硬くなる。 ★「黄体ホルモン」は妊娠したときに、流産しないように子宮筋の収縮を抑制するはたらきもあり、それが腸にも影響してぜん動運動を低下させる。 ★「黄体ホルモン」が多く分泌される月経の前や妊娠初期には便秘になりやすい 。 |
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| 無理なダイエット |
★食事量を減らすことは食物繊維や水分、脂肪分を減らすことになるので、ぜん動運動などにも影響がおよび、便が硬く、排出されにくくなる。 |
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| 精神的な理由 |
★女性は忙しさや人前での恥ずかしさのためにトイレを我慢することも多く、旅行など環境の変化によるストレスの影響も受けやすい。 |
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腸の働きを整えるさまざまな食材を摂り入れながら、バランスのよい食事を心がけたい！
私は「便秘」を解消するために、まず見直したいのが食生活です。
私は「腸の働きを整えるさまざまな食材を摂り入れながら、バランスのよい食事を心がけたい」と思っています。
食物繊維は、水を含むとゲル状になり、便を柔らかくして出しやすくし、善玉菌のエサになり、腸内環境を整える効果があります。
| 水 溶 性 食 物 繊 維 |
わかめ、めかぶなど海藻類 果物 こんにゃく、山いもなどいも類 オクラ、モロヘイヤなどのネバネバ野菜など |
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|---|---|---|---|
| 不 溶 性 食 物 繊 維 |
大豆、枝豆など豆類 ごぼうや大根など根菜類 きのこ類 おから、玄米など皮付きの穀類や雑穀など |
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水分や老廃物を吸着し、便のかさを増やして腸のぜん動運動を促すともいわれていますが、食物繊維は摂り過ぎると、かさの増えた便で便秘がひどくなることもあるので注意しています。
日本一のお茶ソムリエが作る健康茶、毎日スッキリ茶！
私は腸の働きを整えるさまざまな食材を摂り入れながら、バランスのよい食事を心がけたものの、何日も「便秘」が続いてつらく、自然に出るまで待つことができませんでした。
そこで、私は株式会社 市川園の「毎日スッキリ茶」に香味を持ちました。
| 社名 |
株式会社 市川園 |
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| 所在地 | |||
| TEL |
054-259-0141（代表） |
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| FAX |
0120-25-90-14 |
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株式会社 市川園の「毎日スッキリ茶」はスッキリ解消したい方に最適なお茶です。
6種類の自然植物をオリジナルブレンドした、身体の中からキレイを目指す毎日スッキリ茶が「便秘」の辛さを解消してくれます。
7日分入った「毎日スッキリ茶」は、初回限定価格443円（税込）で送料は487円（税込）だったので注文してみました。
| 5,400円（税込）未満 |
送料：487円（税込） |
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|---|---|---|---|
| 5,400円以上〜8,640円（税込）未満 |
送料：100円（税込） |
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| 8,640円（税込）以上 |
送料：無料 |
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7日分入った「毎日スッキリ茶」は、注文受付後7日くらいしてからヤマト運輸で届き、
時間指定や日付指定ができました。
7日分入った「毎日スッキリ茶」を開けてみると、株式会社 市川園の他商品のお試しが入っていました。
| 7日分入った「毎日スッキリ茶」内容 |
毎日スッキリ茶1包、たまごスープ、抹茶入り上級煎茶1包、上級煎茶1包、昔なつかしいビスケット。 |
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|---|---|---|---|
「毎日スッキリ茶」は、本場お茶どころ静岡の株式会社 市川園が作っている大変美味しい健康茶で、日本一のお茶のソムリエ職人が心を込めて作っています。
株式会社 市川園は、毎年行われる日本一のお茶ソムリエを決める大会 「全国茶審査技術競技大会」で2年連続日本一を獲得しました。
スッキリ成分の主原料はカッシーア・アラタという注目の植物で、収穫期や栽培時の天候によって品質が異なるため、株式会社 市川園では、実際に視察をした上で収穫時期の異なる２カ国から品質の高い原料だけを仕入れ、自然なスッキリ感が得られるように
ブレンドしています。
古くから健康維持に役立てられてきたエビスグサの種子を配合することでスッキリを後押しし、優れた素材力から生まれた今までと違うスッキリパワーが、選ばれる理由です。
カメリアシネンシス、ヘリアンツスツベロスス、ローズヒップ、レモングラスをブレンド。体の内側と外側に働きかけて、からだ全体からスッキリをサポートしてくれました。
「おいしくなければ続かない。おいしい健康茶で健康になってほしい」という願いのもと、通常は行われない釜炒り焙煎製法を用いて作っています。
これができるのは、100種類以上の健康茶の原料を知り尽くし、茶師として受賞経験を誇る熟練の職人です。
原料を見極めて、原料ごとに一釜一釜丁寧に釜炒り焙煎を行い、最大限のおいしさを引き出しています。
何度も風味を確かめながら絶妙にブレンドし、スッキリパワーとおいしさを兼ね備えていました。
まとめ
マグカップまたは急須にティーバッグ1袋を入れ、熱湯を約200ml注ぎ、好みの濃さで飲むことができます。
ティーバッグをお湯に浸す時間でスッキリレベルが変わり、いつでもどこでも飲み方自由なので、自分に合った飲み方でスッキリを実感することができました。
