まゆまゆぱーてぃー

旅行・ホテル・高速バス・LCC・B級グルメ・健康・美容関係の記事をご紹介します。

ダイエットを成功に導く鍵を握っているのは毎日の食事?

ダイエットを成功に導く鍵を握っているのは毎日の食事?

こんにちは。まゆりんです。

ダイエットを成功に導く鍵を握っているのは、毎日の食事。

それは、わかっているんですが、私は、なかなか実行できないんです。

単純に言えば、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回れば、消費されなかったカロリーが脂肪として蓄積されて、私のように太ってしまうんですよ。

それで、私は、つるかめキッチン 7食定期・カロリー制限気づかい御膳を始めてみたんです。

つるかめキッチン つるかめキッチン定期コースって、私のように太り気味だったり、糖尿病や腎臓病や高血圧などの生活習慣病で食事制限が必要な方のために、管理栄養士が徹底してメニューを監修した制限食サービスなんですよ。

それだけじゃなくって、つるかめキッチン って、「何かを制限した食事は美味しくない」というイメージを払拭し、たいへん美味しいと評判なんです。

 

f:id:mayurin2018:20190509103056j:image

 

つるかめキッチンの5つの特徴

つるかめキッチン には、5つの特徴があるんですよ。

<ポイント1>

栄養のプロを証明する、国家資格である管理栄養士の資格を持った栄養士が、 バランスをじっくり考えながら、飽きのこない献立づくりをしているんです。

<ポイント2>

糖質や塩分、たんぱく質やカロリーと制限したい食事にあわせて、 きちんと制限できるコースを用意しているので、自分で食事ごとにカロリーや栄養計算しなくていいんですよ。

<ポイント3>

制限食まではいかないけれど、バランスの良い食事や体型維持のために気を使っているなら、 厳選した素材を使用し、栄養バランスや盛り付けにも徹底した、つるかめバランス栄養御膳を用意しているんです。

<ポイント4>

調理した食事を急速冷凍システムで冷凍し、菌の繁殖リスクもカバーしているし、そのままレンジでチンできる高機能容器で届けられるから、 食べたいときに誰でもカンタンに美味しく調理できるんですよ。

<ポイント5>

継続的に美味しく食事できるように、毎月栄養管理士が考案した新メニューを追加して多彩なメニューを取り揃えているんです。

 

7食定期・カロリー制限気づかい御膳(つるかめキッチン定期コース)

私は、つるかめキッチン 7食定期・カロリー制限気づかい御膳を始めてみたんですが、豚の生姜焼き弁当・豚肉とチンゲン菜の塩ダレ炒め弁当・白身魚の天ぷら弁当・チキンステーキ(中華甘酢ソース)弁当・蓮根と豚肉の煮物(カレー風味)弁当・鮭の塩焼き弁当・八宝菜弁当が送られてきたんですよ。

つるかめキッチン定期コースって、7食セットと14食セットと21食セットから選べるんです。

豚の生姜焼き弁当

私は、豚の生姜焼き弁当が食べたくなったので、そのままレンジでチンしたんですよ。 

 f:id:mayurin2018:20190509103118j:image

 

エネルギー

263kcal

 たんぱく質

13.2g

 脂質 

15.7g

 炭水化物

19.2g

 糖質

13.9g

 食物繊維 

5.3g

 ナトリウム 

519.0mg

 カリウム

168.8mg

 リン

111.7mg

 食塩相当量

1.9g

 

私は、発芽玄米(はつがげんまい)と一緒に豚の生姜焼き弁当を食べてみたのですが、どこか懐かしく温かみがある味わいで、おふくろの味というような素朴な味わいだったんです。

発芽玄米は、玄米を発芽(出芽)させた米で、白米と比較して栄養価が高い玄米を食べやすく加工した製品なんですが日常の食事で食べている白米を玄米におきかえることで、ダイエットになると言われているんですよ。

 

f:id:mayurin2018:20190511080257j:plain

豚肉とチンゲン菜の塩ダレ炒め弁当

私は、豚肉とチンゲン菜の塩ダレ炒め弁当が食べたくなったので、そのままレンジでチンしたんですよ。 

 

f:id:mayurin2018:20190509103126j:image

 

エネルギー

220kcal

たんぱく質  

7.0g

 脂質 

13.6g

 炭水化物

17.0g

 糖質

14.1g

 食物繊維 

2.0g

 ナトリウム 

787.5mg

 カリウム 

415.8mg

 リン

111.7mg

 食塩相当量

2.0g

 

私は、発芽玄米(はつがげんまい)と一緒に豚肉とチンゲン菜の塩ダレ炒め弁当を食べたんです。

発芽玄米は、便秘改善効果がみられるんですよ。

 

f:id:mayurin2018:20190509195403j:plain


 

白身魚の天ぷら弁当

私は、白身魚の天ぷら弁当が食べたくなったので、そのままレンジでチンしたんですよ。

 

f:id:mayurin2018:20190509103131j:image

 

エネルギー

216kcal
たんぱく質 17.0g

 脂質 

7.6g

 炭水化物

19.5g

 糖質

14.9g

 食物繊維 

4.6g

 ナトリウム 

803.5mg
 カリウム 455.7mg

 リン

224.2mg

 食塩相当量

2.0g

 

私は、発芽玄米(はつがげんまい)と一緒に白身魚の天ぷら弁当を食べたんです。

発芽玄米は、紫外線により発生する活性酵素を除去してくれる働きがあるんですよ。

 

f:id:mayurin2018:20190510062520j:image

チキンステーキ(中華甘酢ソース)弁当

私は、チキンステーキ(中華甘酢ソース)弁当が食べたくなったので、そのままレンジでチンしたんですよ。

 

f:id:mayurin2018:20190509103136j:image

 

エネルギー

216kcal
 たんぱく質 11.7g

 脂質 

11.2g

 炭水化物

18.8g

 糖質

15.0g

 食物繊維 

3.8g

 ナトリウム 

729.5mg

カリウム

422.6mg

 リン

159.3mg

 食塩相当量

1.9g

 

私は、発芽玄米(はつがげんまい)と一緒にチキンステーキ(中華甘酢ソース)弁当を食べたんです。

発芽玄米は、肌の基礎力を高め、ニキビやシミなどの肌トラブルが起こりにくい肌にしてくれるんですよ。

 

f:id:mayurin2018:20190512082521j:plain

蓮根と豚肉の煮物(カレー風味)弁当

私は、蓮根と豚肉の煮物(カレー風味)弁当が食べたくなったので、そのままレンジでチンしたんですよ。

 

f:id:mayurin2018:20190509103144j:image

 

エネルギー

227kcal
  13.1g

 脂質 

13.1g

 炭水化物

17.6g

 糖質

14.7g

 食物繊維 

2.9g

 ナトリウム 

786.9mg
  315.3mg

 リン

125.4mg

 食塩相当量

2.0g

 

私は、発芽玄米(はつがげんまい)と一緒に蓮根と豚肉の煮物(カレー風味)弁当を食べたんです。

発芽玄米(はつがげんまい)って、GABAという成分が白米の10倍も含まれていて、GABAは血管を広げ、血行をよくしてくれるため血液がサラサラになる効果があるんですよ。

 

f:id:mayurin2018:20190510062501j:image

鮭の塩焼き弁当

鮭の塩焼き弁当が食べたくなったので、そのままレンジでチンしたんですよ。

 

f:id:mayurin2018:20190509103156j:image

 

エネルギー 

226kcal

たんぱく質 

23.4g

 脂質

9.1g

 炭水化物

15.4g

 糖質 

12.1g

 食物繊維

3.3g

 ナトリウム

780.4mg

 カリウム 

567.6mg

 リン

265.4mg

 食塩相当量

2.0g

 

私は、発芽玄米(はつがげんまい)と一緒に鮭の塩焼き弁当を食べたんです。

発芽玄米(はつがげんまい)って血圧を下げ安定させる・血糖値を正常に保つ効果があるので、高血圧の方に特にオススメなんですよ。

 

f:id:mayurin2018:20190509195417j:plain

八宝菜弁当

八宝菜弁当が食べたくなったので、そのままレンジでチンしたんですよ。

  

f:id:mayurin2018:20190509103205j:image

 

エネルギー

233kcal

 たんぱく質

7.3g

 脂質 

15.6g

 炭水化物

17.5g

 糖質

14.0g

 食物繊維 

3.5g

 ナトリウム 

799.0mg

 カリウム

391.6mg

 リン

88.4mg

 食塩相当量

2.0g

 

私は、発芽玄米(はつがげんまい)と一緒に八宝菜弁当を食べたんです。

発芽玄米(はつがげんまい)って多くの鉄分も含んでいるので、低血圧で貧血の方にもオススメなんですよ。

 

f:id:mayurin2018:20190511080302j:plain

 

 

つるかめキッチンの送料

 

質問

f:id:mayurin2018:20180602183105j:plain

つるかめキッチン興味があるけど、送料って高いのかしら?

解答

f:id:mayurin2018:20180602183114j:plain

送料は、その都度購入するんなら、全国一律700円(税抜)もするけど

定期購入だと全国送料無料なんです。

 

つるかめキッチンの支払方法

 

質問

f:id:mayurin2018:20180602183105j:plain

つるかめキッチン の支払い方ってどうするのかしら

解答

f:id:mayurin2018:20180602183114j:plain

クレジットカードやNP後払いや代金引換があるんです。

クレジットカードならJCB、VISA、MASTERCARD、

アメックス、ダイナースクラブカードが使えるんですよ。

NP後払いって、「コンビニ」「郵便局」「銀行」で、

後払いできるけど後払い手数料が200円かかっちゃうし、

発行から14日以内に支払ってね。

代金引換って、商品が届いたら、注文金額を配送員に

払うんだけど手数料が324円かかっちゃうんですよ。

 

つるかめキッチンの定期コース

 

質問

f:id:mayurin2018:20180602183105j:plain

つるかめキッチン ってどんな人が定期購入するのかしら?

解答

f:id:mayurin2018:20180602183114j:plain

糖尿病や高血圧、生活習慣病で食事に制限があったり、

外食が続く独身の男性や女性だったり、

離れて暮らす高齢の両親へ送ったり、

いつまでもハツラツ元気でいたいと思っている

人が定期購入するみたいですよ。

 

つるかめキッチンの定期コース

 

質問

f:id:mayurin2018:20180602183105j:plain

つるかめキッチン興味があるけど、送料って高いのかしら?

解答

f:id:mayurin2018:20180602183114j:plain

送料は、その都度購入するんなら、全国一律700円(税抜)もするけど

定期購入だと全国送料無料なんです。

つるかめキッチンの6種類のコース

健康を考える上で必要なことって、やはり、「毎日続ける」ことなんです。

つるかめキッチン では、制限した食事は美味しくないというイメージを払拭し、美味しく健康に食事できるよう味にもとことんこだわっているんですよ。

食事を選ぶことも楽しみの1つなので、6種類のコースとそれぞれのコースに多彩なメニューを用意しているんです。

また、1食分ごとに冷凍しているので、食べたいときにレンジで温めるだけなので、 誰でも美味しくカンタンに食事を楽しめるんですよ。

 

質問

f:id:mayurin2018:20180602183105j:plain

つるかめキッチン ってどんなコースがあるのかしら?

解答

f:id:mayurin2018:20180602183114j:plain

カロリー制限気づかい御膳、塩分制限気づかい御膳、

糖質制限気づかい御膳、たんぱく&塩分制限気づかい御膳、

つるかめバランス栄養御膳、つるかめやわらか御膳があるんです。

つるかめキッチンのカロリー制限気づかい御膳

質問

f:id:mayurin2018:20180602183105j:plain

最近、太り気味でスカートがきついんです。

つるかめキッチン のカロリー制限気づかい御膳って

どんな感じなのかしら?

解答

f:id:mayurin2018:20180602183114j:plain

食事のカロリーに気をつかいたいあなたにぴったりのコースなんです。

1食のカロリーが240kcal(±10%)に抑えることができるんですよ。

カロリーのことを考えつつ、飽きのこないメニューで毎日楽しく

食事ができるよう管理栄養士が献立を考えているんですよ。

 

つるかめキッチンの塩分制限気づかい御膳

質問

f:id:mayurin2018:20180602183105j:plain

友人が高血圧なんです。

つるかめキッチン の塩分制限気づかい御膳って

どんな感じなのかしら?

解答

f:id:mayurin2018:20180602183114j:plain

塩分を制限したいお友達にオススメのコースなんです。

減塩したいけど、料理の味はしっかり楽しめるよう、

出汁や香辛料で味付けを行い、料理の味が通常と

変わらないように工夫しているんですよ。

1食の塩分を2.0g以下に抑えて、減塩と味にこだわる

お友達にぴったりのコースなんです。

 

つるかめキッチンの糖質制限気づかい御膳

 

質問

f:id:mayurin2018:20180602183105j:plain

父が糖尿病なんです。

つるかめキッチン糖質制限気づかい御膳って

どんな感じなのかしら?

解答

f:id:mayurin2018:20180602183114j:plain

糖質に気をつかいたいお父様にぴったりのコースなんです。

1食の糖質を15g以下にして、カロリー240kcal(±10%)、

塩分2.0g以下も追求したメニューを管理栄養士が考えてるんですよ。

つるかめキッチンのたんぱく&塩分制限気づかい御膳

質問

f:id:mayurin2018:20180602183105j:plain

友人が慢性腎臓病なんです。

つるかめキッチン のたんぱく&塩分制限気づかい御膳って、

どんな感じなのかしら?

解答

f:id:mayurin2018:20180602183114j:plain

たんぱく質と塩分に気をつかいたいお友達にぴったりのコースなんです。

たんぱく質は10g以下、塩分も2.0g以下に抑えられるよう、

管理栄養士がメニューを考えているんですよ。

 

つるかめキッチンのつるかめバランス栄養御膳

質問

f:id:mayurin2018:20180602183105j:plain

息子だったら会社帰り、ラーメンばっかり食べて帰るから心配。

つるかめキッチン のつるかめバランス栄養御膳って

どんな感じなのかしら?

解答

f:id:mayurin2018:20180602183114j:plain

外食が続く独身の男性なら、健康維持のための管理栄養士が

バランスの取れたメニューを考えているんです。

1食あたりのカロリーが300kcal以下、塩分2.5g以下なので、

息子さんにオススメなんですよ。

つるかめキッチンのつるかめやわらか御膳

質問

f:id:mayurin2018:20180602183105j:plain

友人が歯槽膿漏で歯を失ってしまったんです。

つるかめキッチン のつるかめやわらか御膳って

どんな感じなのかしら?

解答

f:id:mayurin2018:20180602183114j:plain

歯を失ってしまったお友達でも、見た目も味も美味しく

楽しく食べられる、一品一品がやわらかいメニューなんです。

お肉でもお魚でも、見た目は普通のお料理のままお箸で

すっと切ることができるやわらか食となっているんですよ。

口の中でふわっとほぐれて美味しいからお友達に

オススメです。

 

 

まとめ

私は、「ダイエットを成功させるには、栄養バランスに気をつけなくてはいけない」と思いながらも、いつも好きなものを好きなだけ食べてしまうんです。

でも、つるかめキッチン つるかめキッチン定期コースだと、栄養バランスが良いし、品数が豊富なのでダイエットが続けられるんですよ。

今まで利用していた制限食って、物足りなさを感じることもあったんですが、たいへん美味しいんですよ。

 

▼ ▼